“热身开始！动起来！”天气渐暖，重庆市黔江区新华小学跳绳综合训练馆里也热闹起来。教练严静一声令下，队员们迅速排开队形，进行抛接绳的基础练习。

记者有些疑惑：为啥场馆内黑漆漆，没有开灯？“这是为了模拟‘黑暗环境’，训练孩子们的手感和反应能力。”严静回答。

这支山区小学跳绳队，在2024年亚洲跳绳锦标赛上斩获单绳个人花样9—11岁女子组冠军、三人交互花样9—11岁组冠军、12—15岁组单绳团体冠军，另外还收获了3枚银牌和3枚铜牌。

2012年，一个偶然的机会，严静接触到了花样跳绳，节奏感强的音乐、翻飞的细绳、酷炫的动作……他被深深吸引。花样跳绳不仅锻炼效果强，对场地要求少，练起来更是玩法多样，“我想用一根跳绳，圆山里孩子的体育梦。”严静说。

那一年秋季学期，新华小学跳绳队正式成立。“人员招募是个难题。”严静回忆。第一批队员大多是他从田径队“挖”来的苗子，虽是半路转项，但孩子们很争气。在重庆市中小学生跳绳比赛上，孩子们一举拿下花样跳绳集体项目第一名。

跳绳队逐渐吸引了更多孩子。“第一批队员有13人，现在队里的人数稳定在30人左右。”严静说，“只要热爱跳绳运动、愿意认真训练，都可以加入。”

训练馆的墙柜上，密密麻麻摆满了奖牌。“跳绳队成立以来，6次入选国家队参加国际大赛，斩获18金9银8铜，打破2项世界纪录和3项亚洲纪录。”新华小学校党支部书记杨饶说。

成绩的背后是日复一日的刻苦训练。“周一到周五，每天早上6点半到7点50分，下午5点半到6点半，周末以及节假日也会训练。”严静说。要训练的内容不少，包含单摇速度、交互速度、单人花样、双人同步以及三人交互花样等8个训练项目。

“跳绳让我的内心变得更强大了，现在遇到困难我不会过于慌张，而是积极面对。”跳绳队队员谢曦珮表示，“跳绳运动有很多集体项目需要大家配合完成，我从中学会了如何团结协作。”

严静还钻研出了一项速跳技法，“相较于传统的直体跳，屈体跳不仅可以通过缩短绳的半径来提高速度，还能减轻高强度运动对脊柱的冲击。”这一技法得到业界认可和推广，在国际赛场上也时常能够见到。

速度提上去了，如何把花样跳绳玩出“新花样”？在一次交流活动中，严静从国外教练那里了解到，国外已将情景剧融入花样跳绳，这一做法让他深受启发。在2018年的世锦赛开幕式上，他带领黔江队身着民族服装，将跳绳技巧与土家族舞蹈相结合进行表演，视频在网络上受到广泛关注。“我们希望以跳绳为载体，让更多家乡特色文化跃上更大的舞台。”严静说。