今日立冬，你以为就冬天来了？

在重庆，节气立冬≠气象入冬！

有人问

超强厄尔尼诺叠加全球变暖

今年暖冬稳了吗？

暖冬是不是就不冷？

本期气象专家给你讲透

还有中医专家带来

重庆专属立冬养生方案

干货满满，建议收藏，转发家人

立冬≠入冬！

气象上有严格入冬标准：

各区县常年入冬时间+今年预判

两个“冬天”要分清

·立冬：二十四节气，文化时序上冬季开启；

·气象入冬标准（国标《气候季节划分》）：5日滑动平均气温连续5天低于10℃，且该时段首日平均气温也低于10℃，那么该首日即为入冬时间。

重点提醒：不是单日降温到10℃以下就算入冬，冷空气突袭降温只是“假冬天”。

重庆各区县常年入冬时间

一句话总结：全市各地一般在11月中旬至12月中旬陆续达到入冬标准，各区县的国家级气象观测站的海拔差异造成各区县入冬时间有差别。

今年入冬趋势预判

在厄尔尼诺强势发展和全球变暖的大背景下，预计全市气温整体偏暖概率偏高，大部分区县入冬时间大概率较常年偏晚；但偏暖是冬季整体的情况，不等于没有寒潮带来的气温波动起伏。

气象专家解读：

全球变暖+超强厄尔尼诺

今年冬天是不是就不冷了？

1.什么是气象学暖冬：按照咱们暖冬等级的国标（GB/T 21983—2020），冬季（12月至次年2月）三个月平均气温较常年气候值偏高达到一定的阈值判定为暖冬，并不是几天暖和就是暖冬。

2.背景解读：当前超强厄尔尼诺已经形成，预计11月至12月达到峰值；叠加全球变暖的大背景，重庆今年冬季气温整体偏高、大部地区出现暖冬的概率较大。

3.专家重点提醒：厄尔尼诺只是影响气候的因素之一，并非唯一因素；大气环流不断变化，一旦发生重大调整，强寒潮仍可南下。暖冬的典型特点是平均偏暖，但强冷空气入侵会导致气温“断崖式”下降，体感上会有明显的冷暖变化，且降温常与阴雨天气相伴，忽冷忽热、晴雨交替频繁、湿冷突袭较为常见，也是感冒和心脑血管疾病的高发时段。降水方面，在厄尔尼诺背景下，重庆冬季降水空间分布上偏南和偏东地区易偏多，在时间上易呈阶段性变化；降雨期间阴雨绵绵的湿冷体感往往比北方干冷更难熬。

中医专家分享：

立冬节气重庆专属养生秘诀

立冬将至，冬之始也，万物收藏，水始冰，地渐冻。自此阳气潜藏、阴气渐盛，养生当顺应天时，以“藏”为要。民间素有“立冬补冬，补嘴空”之俗，但今年冬季或偏暖，暖冬之下更需防“暖而不藏”、进补过度。

特别提醒

暖冬期间呼吸道疾病、心脑血管问题仍不可轻视，老人、儿童及体虚者应规律作息、辨证调理；三九贴、艾灸等需在中医师指导下进行，不可盲目跟风进补。

愿您敛藏得当，暖煦过冬，静待春来。