细雨生寒未有霜

庭前木叶半青黄

今天

我们迎来立冬节气~

“立”为始，“冬”为终

这是属于冬季的第一个节气

朔风起，万物藏

北风改变了山的颜色

待到红叶与初雪相逢

冬日的气息便已弥漫

▲酉阳板溪镇山羊村，满山的红叶（资料图片）。特约摄影 陈碧生

立冬

意味着生气开始闭蓄

万物进入休养、收藏状态

天地渐渐变得空旷

树木静立、河流缓缓

山河大地在冬日的宁静中

孕育春天的生机

立冬三候

立冬三候为

一候水始冰

二候地始冻

三候雉入大水为蜃

此时水已经能结成冰

土地也开始冻结

雉入大水为蜃中的雉

即指野鸡一类的大鸟

蜃为大蛤

古人认为

立冬后

野鸡一类的大鸟便不多见了

而海边却可以看到

外壳与野鸡的线条

及颜色相似的大蛤

所以认为雉到立冬后

便变成大蛤了

立冬养生

立冬时节

在起居调养方面应该早睡晚起

这样更有利于阳气潜藏、阴精蓄积

进入冬季

夜卧一般建议在晚上10点之前

早晨尽量等太阳升起后再起床

充足的睡眠能有效恢复精力

进入冬季

饮食要以“温补”为主

在进补方面

大家需根据地域及个体差异选择食物

北方宜温补

南方宜清补

不宜肆意进补

立冬之后

早晨运动时间应在阳光出现以后

晚饭后不宜外出进行激烈运动

同时注意“冬藏”

不宜大汗淋漓

因此，冬季宜选择轻缓的运动

锻炼身体应以身体微热为度

推荐慢跑、快走

广场舞、太极拳等

“立冬补冬，补嘴空”

入冬之际，人们喜爱

用美食来犒劳自己

围炉而坐

共享饺子之香

涮煮羊肉之鲜

充盈精神、充足热量

以积极的状态迎接冬日的严寒

秋尽立冬始

美好正当时

这种美好可以是

一个香甜糯口的烤地瓜

一袋香气喷喷的糖炒栗子

还可以是一次茶叙友情

临窗夜话

更可以是洒在身上的

一缕温暖阳光

立冬已至

温一壶热茶

读一首小诗

来迎接冬日的美好吧

立冬诗歌

《立冬》

唐·李白

冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。

醉看墨花月白，恍疑雪满前村。