昨天下午开始，随着冷空气的到达，风力逐渐增大，气温从12点的25.4℃，下降到晚上11点的12.6℃。一天之内仿佛直接从夏季走到了冬季。

今天早晨的最低气温只有9.8℃，且由于雨水影响，气温低、体感温度更低。

浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）老年病科主治医师俞柏翎提醒，这样的天气变化对于有心血管疾病的中老年人来说，不仅仅存在着凉的危险，更有可能导致基础疾病的加重，甚至危及生命。要想更好地应对这种天气，俞柏翎推荐大家不妨试试一种简单实用的“潮流”穿搭——洋葱式穿衣法则，根据气温变化适时增减衣物。

什么是洋葱式穿衣法则？这种方法的核心是分层穿衣，就像洋葱一样，一层一层地叠加衣物。具体来说：内层选择透气、吸汗的材质，如纯棉或速干面料。这一层的主要作用是保持皮肤干爽，避免因出汗而着凉。中层选择保暖性较好的衣物，如羊毛衫或抓绒衣。这一层的主要作用是保持体温，防止热量流失。外层选择防风、防水的外套。这一层的主要作用是抵御外界风寒和湿气。

清晨出门时，您可以穿上内层和中层的衣物，再套上外层的外套。随着气温的升高，您可以逐层脱掉衣物，中午时分只需保留内层衣物即可。这样，您既能保持温暖，又能避免因温差过大而引发不适。

忽冷忽热温差大，你知道心血管会承受多大压力吗？

俞柏翎说，对于有心血管疾病的老年人来说，温差过大会增加心脏负担，容易引发心绞痛、心肌梗死等严重问题。高血压患者受凉后，血管收缩，血压会进一步升高，增加脑出血或脑梗死的风险。冠心病患者寒冷刺激会导致冠状动脉痉挛，引发心绞痛，甚至心肌梗死。慢性支气管炎或肺气肿患者受凉后容易引发呼吸道感染，导致病情加重，出现咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状。有过脑梗的患者受凉后，血管收缩，血流速度减慢，容易形成血栓，增加脑梗复发的风险。尤其是对于合并多种慢性疾病的患者，更需要特别注意保暖，避免因温差过大导致病情加重。

应对气温变化，平时，每天早晚按摩“足三里”和“关元穴”，有助于增强体质，提高抗寒能力，进食一些温性食物，如生姜、红枣、桂圆等，帮助驱寒保暖，避免生冷食物，以免损伤脾胃阳气。每晚用温水泡脚15-20分钟。选择气温适中的时间段进行适度运动，如太极拳、八段锦等，可以调畅全身气机，调养气血。春季应顺应自然规律，早睡早起，避免熬夜。对于有心脑血管疾病的老年人，充足的睡眠尤为重要。（记者 孙燕 通讯员 张弛）