近日下午，阳光洒在九龙坡区一栋普通居民楼的客厅里。午睡刚醒，百岁老人沈建群坐在椅子上，手里拿着一份《重庆日报》，戴着眼镜逐字阅读新闻。

▲沈建群老人午睡后起来翻看《重庆日报》。 记者 杨铌紫 摄

当翻到“寻访百岁老人”专栏时，他一边看一边点头，嘴角挂着笑意。“这个栏目办得好，正能量！”他竖起大拇指，声音洪亮，眼神清亮。

窗沿上，《参考消息》《中国老年报》等报纸杂志叠得整整齐齐，这是老人坚持了数十年的习惯。“每天午睡起来读报，比吃保健品还重要。”女儿笑着补充，父亲把报纸上的健康知识都剪下来，贴成了厚厚的册子。而沈建群的故事，远比报纸上的文字更加厚重、动人。

军旅磨砺人生

青春在战火中淬炼

沈建群出生于1925年，老家在九龙坡区含谷镇。1944年，抗日战争烽火连天。那时的他，还在技工学校读书。

“当时我响应号召参军。”沈建群回忆道，“家里人都不知道，我就这么走了。”

那一年，沈建群19岁。他跨越千山万水，随中国远征军抵达缅甸，接受军事训练。三年的军旅磨砺，锻造了他的坚强意志。直到1945年日本投降，他尚未踏上过真正的战场。

“1946年底，我才回到重庆。”说这话时，沈建群语气平静，却透着历史的沧桑。

“没上战场遗憾吗？”记者问。沈建群摇了摇头：“训练时学的本事，后来竟派上了大用场。”

枪杆变粉笔

自己琢磨钻研教出“硬功夫”

1948年，辽沈战役后，沈建群加入了中国人民解放军。在哈尔滨青年干部教导团学习三个月后，他因表现突出，被选入东北军政大学任教，从此与讲台结下不解之缘。

“刚开始，最难的是教兵器课。”他笑着说，“只有武器，没有教材，而且还是苏式武器，我们这些老师都不懂。”

为了备课，沈建群就自己拆枪，一个一个零件研究，记下名称、作用等，再写成教材和教案。他说，一把步枪要研究两三个小时，才能上讲台。

那段时间，他常常熬到凌晨一两点，第二天再教给其他教员。“年轻，责任心强，不觉得累。”他轻描淡写地说，自己的教案本上，零件图旁密密麻麻写着注解，有些术语旁还画着小图辅助理解。

后来，学校改制为齐齐哈尔步兵学校，沈建群进入射击系任教，教学逐渐步入正轨。

1955年，解放军实行军衔制，沈建群被授予中尉军衔，两年后晋升上尉，担任射击系主任教员。1958年，他接到了转业通知。

“心里一时难以接受。”他坦言。当时部队工资一个月78元，转业后只有28元。但他没计较，回到含谷镇农业中学教语文。一年后，学校解散，他又被调到九龙坡区白市驿小学，担任高年级语文教师兼教研处处长。

“轻车熟路。”沈建群这样形容自己的教学生涯。语文、地理、历史，他都能教得游刃有余。1972年，他又调入巴县第二中学（现重庆市九龙坡职业教育中心），直到1984年离休。

“14年军旅，14年小学，12年中学。”他掰着手指算，“我这大半辈子，都在讲台上。”

离休后开启新生活

谱写百岁人生的“健康密码”

离休，对沈建群而言不是终点，而是新生活的开始。他用三个词概括离休生活：自由、快乐、健康。

“市区两级老干局组织我们旅游，我去了好几次，圆了我年轻时的旅游梦。”他如数家珍，第一次是“长江万里游”，从重庆坐船游三峡，他一路拿着相机拍个不停；第二年坐飞机去山东，这是他头一回看到大海，“特别壮观。”他说。

后来他又和老伴坐火车游北京，看了天安门、故宫；报团去海南三亚，看椰林碧海。“以前行军路过北京，但那时候哪有心思逛。”老人翻出泛黄的照片，画面里的他站在故宫角楼前，笑容灿烂。

除了出游外，他还和40多位退休老师组了“文艺队”，唱歌跳舞样样行。

记者注意到，沈建群卧室的墙上，贴着几张手写的《养生要诀》：“五谷杂粮要吃全，七八分饱记心间……”床边的小桌上，摆着一本自编的《养生要诀选集》，里面贴满了从报刊上剪下的文章，没事就翻看，还印了一些送给老同事。

“这是我的‘健康经’。”他拿起册子，指着其中一页说，90岁后关节不好，就自创了“坐着养生法”，按摩经络、拍打穴位，每天坚持半小时。

58岁戒烟、80岁戒酒的他，还有个原则：“烧烤、油炸碰都不碰，情绪从不大起大落。”这份平和源自内心的笃定：“一辈子没辜负党和人民，睡得香。”

如今，沈建群有一个女儿、一个儿子、两个孙女，其中一个孙女在四川教书，延续着家族的“讲台情缘”；他还有一对双胞胎曾孙，四代同堂，其乐融融。

沈建群常常给孩子们讲过去的故事：“你们现在的好日子，是国家一步步强起来的见证。”

采访尾声，沈建群又拿起《重庆日报》，目光停留在“新时代新征程新重庆”专栏的报道上，他说：“你看，现在多好。”

“部队是大熔炉，教学是硬功夫，生活是长流水。”老人这样感慨自己的人生。百岁光阴，他从战火中走来，在讲台上发光发热，于山河间行走，在养生中沉淀，他不仅是历史的见证者，更是生命的践行者。