有多少“社交达人症”，就有多少“社交恐惧症”。

在“社牛”与“社恐”之间，年轻人又发明了一个新的社交名词——“零糖社交”。

顾名思义，这种社交就像零糖饮料一样，享受美味同时，无负担地给自己一种满足感和获得感。

此前半月谈报道，21岁的大三学生“弱陈”将微信昵称改成“静听风雨”后，差点被家族群成员误认为长辈。他说：“以前总认为网名昵称要体现出自己的与众不同和眼光毒辣，现在反而觉得，绞尽脑汁让别人高看自己是徒增烦恼，只是个名称而已嘛。”

不期望来自他人的首肯，便是“零糖社交”解放精神束缚的一个体现。

“零糖社交”，渐成年轻人的心头好。

一

早在”零糖社交”之前，“搭子”社交、浅社交等新型社交方式已充斥年轻人的社交圈。

2023年底，有研究机构面向年轻人发布“社交生活趋势”调研，并将调研中展现的新趋势概括成十个关键词， “零糖社交”位列其中。

调研显示， 24%的年轻人表示，自己没有可以无话不谈的朋友，“是一个独行侠”。面对“和朋友相处的最理想状态”这一问题时，54%的年轻人表示“经常联系”，“每天都可以黏在一起”的选项仅占12.6%。

社交方式的不断改变，“零糖社交”的异军突起，归根结底是追求无压力、简化的社交关系。

摆脱社交“修罗场”。上班第一天的自我介绍，休假回家后亲戚朋友的问候，给很多“社恐”人士尴尬到能抠出三室一厅的羞耻感。很多年轻人为了不尴尬，休假回家的次数越来越少，产生的“断亲”现象也越来越严重 。

距离产生美。朱光潜说：“要看出事物本身的美，须把它摆在适当的距离之外来看。”在年轻人眼中，社交亦是如此。交往过程中选择性不打扰，留给双方一定的距离，既是尊重对方隐私，也是表达爱的方式。

给自己一定的“偷感”。“偷感”并没有贬义，而是热衷于给自己贴标签的年轻人新的分类方式。学习、交友、减肥……他们希望不被人知道的情况下，默默干一波大事，为此想要逃离他人的注视，与他人保持一定的距离。

二

应当指出，“零糖社交”不是零社交，只是降低对于“无效社交”的依赖，而非恐惧社交；是注重对“边界感”的构建，而非甜度爆表。在社交距离中找到一个平衡点，既不失情分，也不过多打扰。

尽管“零糖社交”已成当下众多年轻人的社交方式，但这也体现出年轻人在社交上的一些困境。

亲密且独立的社交图景难以构建。渴望的事物往往是难以得到的，理想与现实的差距最容易体现在家庭社交之中。面对长辈的关怀问候，年轻人只能回以尴尬而不失礼貌的微笑，然后将其归纳为“爱打听的长辈”，迅速划清界线。

思想家梁漱溟曾总结出人生三大问题：人与自然的关系、人与人的关系、人与自身的关系。其中，人与人的关系在当下的“熟人社会”中显得尤为重要。在“熟人社会”关系下，年轻人的“认理不认亲”观念与“熟人社会”的运行逻辑有抵触，却又难以改变它，因而被困却又无能无力。

个人主义与孤独感容易加剧。《柳叶刀》有篇文章说，“个人主义社会趋势增加了孤独的风险。”据此，有人认为如果在独立与亲密两者间，无法取得对于“边界感”的把控，孤独同样会加剧滑向个人主义的风险。

这与心理学家罗宾斯特恩在《煤气灯效应》一书中的观点不谋而合，“遍地的个人主义，以及随之而来的孤立”。这种孤立所带来的孤独感会加剧个人的精神内耗，更可能导致整个社会人际关系冷漠、社会信任的瓦解等。

社交孤岛效应不断扩大。面对线下社交“我太难了”，年轻人更热衷线上社交，兴趣小组、兴趣部落、找搭子，在追求兴趣爱好的同时，结交一些志同道合的伙伴。在这过程中，往往容易形成封闭的小圈子，圈内人“谈笑风生”，圈外人“生人勿近”。

只在同温层里抱团取暖，形成信息茧房，犹如孤岛，难以形成开阔的视野与多元的认知。

三

与一首歌带火的“半糖主义”不同，“零糖社交”反映出年轻人在社交方面的更多思考。

在“零糖社交”下，“边界感”的缺失与构建的困境，“社恐”与“社牛”之间的难以平衡，个体孤独与群体孤独的同频共振等，都是一些如今这个时代的新变化。

“零糖”之下也要撒点糖。“若有似无的甜，才不会觉得腻”，在努力跳出社交所带来的束缚感、追求更加回归单纯属性的社交时，也不忘随时给自己一些“糖分”。在与他人的交往中，不必因追求“零糖社交”而丢失自我，不必为营造个性独立去放弃拥有美好的权利。

“线上”“线下”双向奔赴。互联网的快速发展与人工智能加速“破圈”，越来越多的人选择用线上软件结交新朋友，线下似乎成了落后的“老土”社交方式。但沉溺于虚拟社交的狂欢往往会带有自我满足、情绪拉满的错觉。所以，有身临其境之感，更要有身临其境之实，不依赖线上、不抵触线下，真正实现让社交成为轻松、自由、有益的体验。

“边界感”不是壁垒。《中说·礼乐篇》中说：“远而不疏，近而不狎。”营造社交“边界感”的同时，把握亲密与独立的尺度同样重要，既不以亲密之名窥探隐私，亦不会以独立之言抵触社交，恰当的“边界感”才能化有形为无形、变被动为主动，与他人构建社交默契。

无论零糖、有糖，还是半塘、全糖，与其被动给自己贴上社交类型的标签、做客观题，不如主动出击，随心而动，探索适合自己的社交方式。

每个人都是独立且不被定义的个体，“我就是我，是颜色不一样的烟火”。