随着“五一”假期临近，徒步旅行成为了不少市民的出行选择。4月30日，记者采访了陆军军医大学西南医院主管药师马攀，为大家准备了一份“徒步旅行必备药品清单”。

“徒步旅行，对身体的挑战不容小觑。连续数天的高强度活动，会让膝踝、关节承受巨大压力，增加软骨磨损和滑膜炎的风险。”马攀说，市民在外出时可准备一个急救包和一个药包。

马攀说，急救包本身应便携、耐用且取用方便，内部的物品需包括如碘伏棉签、酒精棉片等清洁消毒用品和创伤包扎材料（各种尺寸的创可贴、无菌纱布块、弹力绷带、自粘绷带和三角巾）。

药包准备主要考虑五一期间的天气变化。马攀称，徒步时山上昼夜温差大，夜里和登顶时容易着凉，最好准备酚麻美敏片、氨酚伪麻美芬片、维C银翘片等感冒药来缓解感冒症状。“还可准备布洛芬或对乙酰氨基酚，可用于缓解头痛、肌肉酸痛和发烧等症状。”

考虑到部分市民徒步旅行可能水土不服，出现腹泻等情况，市民可带上止泻的蒙脱石散，以及防脱水的口服补液盐。“不过，蒙脱石散有一定的物理吸附特性，如需服用其它药物，建议相隔1-2小时再服用蒙脱石散。”

此外，徒步中还需特别关注膝关节的保护，比如要学会侧身“Z”字下台阶、缩短步幅、定时休息，休息时抬高双腿促进血液循环。同时，要配备云南白药气雾剂、红花油或正骨水等跌打扭伤药，以应对脚踝扭伤等情况。若前往寒冷或高海拔地区，葡萄糖口服液/粉或电解质冲剂能有效快速补充能量。

马攀提醒，市民出行前，请熟悉每件药物的位置和用法，并检查药品保质期。认真阅读并严格按照药品说明书用药，出现突发紧急健康状况，建议及时就医。