4月30日，由大渡口区卫生健康委主办的大渡口区第二届微信晒万步健走大赛暨2026年健康体重科普活动月活动启动，邀请市民通过为期16周的健走打卡，收获健康体重，养成持久健康的良好生活习惯。

▲ 2026年4月30日，大渡口区大渡口公园，第二届微信晒万步健走大赛暨2026年健康体重科普活动月活动启动仪式上，市民开展健走活动。记者 崔力 摄/视觉重庆

据了解，此次健走大赛是从5月11日正式开始，为期16周，18—60岁人群均可报名参赛，尤其是久坐、缺乏运动等不良生活方式的人群。

▲活动现场。受访者供图

报名参赛后，市民只需在“健康体重 渝你同行”云健康服务平台上，就能参与健走打卡、景点打卡、健康指标收集、科普学习等。届时，大赛还将评选出优秀团队及个人等奖项，推动健康生活方式的普及。

“慢性病已经成为威胁居民健康的公共卫生问题，慢性病导致的死亡占总死亡的90%以上，”重庆市疾控中心慢病所所长丁贤彬说，慢性病是可防可控的，科学健走就是最经济有效的预防慢性病的举措。

大渡口区卫生健康委有关负责人表示，该区将把健走运动与科学控重、合理膳食等健康知识深度融合，引导大家树立“每个人是自己健康第一责任人”的意识，把健康自律融入日常生活的点滴之中。

▲红十字会工作人员演示如何使用AED。记者 崔力 摄/视觉重庆

在当天的启动仪式上，大渡口区中医院医务人员带领众人做八段锦，普及中医养生、适度运动的健康理念，区红十字会工作人员还现场示范了基础急救操作。启动仪式结束后，参会人员还沿着公园规划健康路线开展实地健走活动，践行健康生活方式，营造全民健走、科学控重的浓厚氛围。

▲市民跟随医务人员打起“八段锦”。记者 崔力 摄/视觉重庆

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三招助你养成健康好习惯

丁贤彬还向全社会发出三点倡议：一是食之有节，吃出健康。遵循平衡膳食原则，按照中国居民平衡膳食宝塔，合理规划一日三餐，避免暴饮暴食、过度节食。践行“三减”， 每日摄入烹调油不超过30克、食盐不超过5克、添加糖不超过50克。优先采用蒸、煮、炖、凉拌等健康烹饪方式，少喝含糖饮料。

二是动之有方，动出活力。科学选择运动方式，如快走、慢跑、八段锦等，坚持每周进行150分钟以上的中等强度运动。减少久坐，每静坐1小时起身活动5分钟。运动要量力而行、循序渐进，将规律运动融入日常生活，养成持久健康的良好习惯。

三是管好体重，知行合一。牢记“三知一管”：知标准——BMI在18.5到24之间，男性腰围小于90厘米，女性小于85厘米；知变化——经常量体重、测腰围；知方法——科学饮食加规律运动。