2025年亚洲游泳锦标赛近日在印度艾哈迈达巴德收官，重庆妹子龚真琦、罗名钰包揽16枚金牌，龚真琦还当选最佳女运动员。

15岁的龚真琦是綦江中学高一学生，在此次比赛中获得女子50米、100米、200米蝶泳冠军；17岁的长寿中学高三学生罗名钰则将女子50米、100米、200米自由泳金牌收入囊中。此外，两人还与队友斩获女子4×100米混合泳接力、女子4×200米自由泳接力、男女4×100米自由泳接力、女子4×100米自由泳接力和男女4×100米混合泳接力冠军。10月15日，记者走近两人，探寻这份来之不易成绩背后的故事。

▲龚真琦（左）和罗名钰。受访者供图

龚真琦：

第一次下水喝了满肚子水，游1万米是家常便饭

“娃儿，你啷个不会游泳还往泳池里跳？”回忆起第一次见到龚真琦的场景，43岁的綦江区青少年体育运动学校游泳教练周龙忍不住笑出了声。

那是2017年，龚真琦只有7岁，来到泳池边一下子就跳了下去，喝了满肚子水，被周龙“捞”了起来。本以为呛水后，龚真琦就不会来了，没想到第二天，她又来了。

慢慢地，周龙发现，这个孩子不仅学动作快，体能还远超同龄人，心肺功能尤其突出。别的孩子水下憋气只能撑几秒，她能憋十几秒甚至二十秒以上。从那时起，她就跟着周龙学游泳。

“当时，綦江还没有条件较好的游泳馆，教练就带我们去万盛练习。”龚真琦说，她下午5点从綦江出发，训练2个小时后再往回赶，等回到家都晚上9点半了，有时候还得接着赶作业。“真的很辛苦，可看着自己的游泳技术越来越好，又觉得值得。”龚真琦说，这样往返通勤的训练，她坚持了将近一年。

可毕竟是孩子，日复一日的枯燥训练让龚真琦产生了放弃的念头。有一天，龚真琦对周教练说：“我不想练了，其他同学放学后都可以去玩，我也想玩。”

周龙没有批评她，反而温和地对她说：“谁不想多玩一会？现在练好了游泳，以后有的是时间玩。”周龙的话把龚真琦劝住了。

为让龚真琦接受更专业的训练，2021年6月，周龙带着12岁的她前往江苏接受专业训练。

在江苏训练期间，龚真琦的训练强度大幅提升。“以前是放学后训练，游4000米就觉得强度很大；现在是上午和下午都要训练，游1万米是家常便饭。”龚真琦说，不仅如此，有氧训练的要求也十分严格，她需要在18分30秒内游完1500米，“普通人游1500米大概需要30到50分钟，而我们一上午通常会训练两到三个来回”。

▲龚真琦和教练周龙。受访者供图

随着训练的持续推进，龚真琦的游泳技术也突飞猛进。2024年，在多哈世锦赛上，助力中国队斩获4×200米自由泳接力冠军，成为重庆首位游泳世锦赛冠军，同年顺利进入国家队；2025年6月获全国夏季游泳锦标赛女子200米个人混合泳冠军……

▲比赛中的龚真琦。受访者供图

即便如此，龚真琦的文化课也没落下。她在外地训练的时候，学校专门安排老师给她上线上课。目前，龚真琦正在安徽备战今年11月的第十五届全国运动会。

罗名钰：

有不服输的韧劲，拖着缠满海绵的绳子练习游泳

“33、34、35！”在重庆市运动技术学院，随着最后一个引体向上完成，罗名钰利落地跳下器械。外表看着文静的罗名钰，一到运动场上，便有一股不服输的韧劲。

罗名钰7岁时，长寿区实验一小的游泳教练挑选游泳队员，身高超过一米二、手掌比同龄孩子大的她，被选中进入校队。可刚进队时，罗名钰根本不会游泳，还特别怕水。“脚踩不到池底，也学不会漂浮，每次站在池边都很心慌。”罗名钰回忆说，别的孩子直接就跳进水里，她只敢抓着栏杆一点点往水里挪。从扶着栏杆换气、蹬着池边练漂浮，她开始一点点学习，慢慢地，不仅学会了游泳，技术还超过一些老队员。

“她不但能吃苦还善于动脑筋，经常一个动作要琢磨很久，琢磨通后就一直坚持练习。”长寿中学游泳教练胡峻豪对罗名钰满是认可。

8岁时，罗名钰顺利入选长寿区游泳队。进入区队后，她总认为自己太“普通”了——有些队友教一遍就会的动作，她得反复练习。

“普通就得多付出。”她默默给自己打气。有一年暑假，正在发烧的罗名钰实在闲不下来，坐上公交车就去了学校的游泳训练场，“平时都在水里练，很少有机会站在边上看。”那天下午气温接近40摄氏度，坐在露天泳池边，她看得特别认真，“我记住队友划水时胳膊的角度、打腿的速度，回去后调整自己的动作，效果立竿见影。”

2020年起，罗名钰到外地进行专业训练。由于长期反复的划水动作，加上戴着脚蹼等负重装备训练等，她的肩膀慢慢出了问题，后来腰肌劳损也开始严重。伤痛困扰，加上成绩下滑，让罗名钰陷入了低谷。

2023年，罗名钰回到刚成立的重庆游泳队时，遇到了重庆市运动技术学院教练赵宏飞。“赵教练针对我的伤病制定了专门的训练计划，还用他的经历鼓励我。”罗名钰说，赵教练之前因为肩伤要做手术，怕麻药对手臂有副作用，硬是没打麻药，咬着牙扛过来的。“教练的经历点醒了我，运动员受伤很正常，关键是怎么面对它。”罗名钰慢慢调整了自己的状态，训练也更加投入。

▲罗名钰与教练赵宏飞。受访者供图

让她印象最深的就是增加阻力训练，“有时背上会拖着一根一米多长且缠满海绵的绳子游泳，有时会在泳衣外套上短衣短裤训练，这些都是为了增加阻力，可以提升游泳速度与效率。”罗名钰说。

凭借刻苦的训练，罗名钰的成绩不断突破。2024年3月，罗名钰获全国春季游泳锦标赛女子100米自由泳金牌，同年入选国家队；2025年8月，在游泳世青赛上，罗名钰携同伴斩获女子4x200米自由泳接力冠军……

▲参加2025年全国游泳锦标赛的罗名钰。受访者供图

“我在每个阶段都会给自己定个小目标，比如这个月把转身动作练熟，下个月把成绩提高0.1秒。”罗名钰说，只要做好当下的事，把每个动作练到位，慢慢就能看到进步。