近日，2025年世界跳绳锦标赛系列赛在日本川崎落幕，来自重庆的8名学生摘得4金1银1铜。值得一提的是，13岁的重庆女孩徐智凌一人摘得3枚金牌，更斩获了中国队首枚世青赛（世界跳绳锦标赛系列赛事之一）女子组个人花样金牌。8月7日，刚带队返回黔江的教练严静，向记者讲述了奖牌背后的故事。

▲13岁重庆女孩徐智凌获得中国队首枚世青赛女子组个人花样金牌，图为颁奖现场。

▲重庆小将杨莉榕、冉嘉成、李锦航、夏富高获得混合组4x30秒交互速度接力金牌，图为颁奖现场。

成绩出众：重庆学子获4金1银1铜

跳绳世锦赛每两年举办一届，是国际跳绳联合会主办的国际A类赛事，也是目前世界范围内竞技水平最高、影响力最大的跳绳赛事。2025年世界跳绳锦标赛系列赛在日本川崎举行，由国际跳绳公开赛（IOT）、世界青少年跳绳锦标赛（JWC）、世界跳绳锦标赛（WC）、世界交互绳大赛（DDC）和表演赛（TeamShow）组成，共有来自34个国家和地区的2600余名运动员参赛。

在为期8天的激烈比拼中，中国跳绳国家队获得70金40银27铜，共137枚奖牌，并且15次刷新、2次追平世界纪录。

重庆共有8名学生入选国家队并参与了系列比赛，其中3人来自黔江新华小学，5人来自黔江育才中学，共摘得4枚金牌、1枚银牌和1枚铜牌。

高光时刻：13岁重庆女孩连夺3金

7月31日，在世界青少年跳绳锦标赛个人花样女子组比赛现场，13岁的重庆女孩徐智凌成为全场焦点。伴随着悠扬的古典音乐，她如精灵般轻盈跃起，前手翻、后手翻、劈叉……一系列高难度动作行云流水、一气呵成。最终，她凭借高难度且零失误的表现夺得一枚金牌，这也是中国队首枚世青赛女子组个人花样金牌。除了个人项目的突破，徐智凌在双人项目中同样表现亮眼。她与搭档庞雅婷凭借默契的配合与娴熟的技术动作，夺得中国队首枚世青赛两人同步花样女子组金牌。此外，二人还携手摘得女子双人车轮花样金牌。

说起徐智凌的表现，严静满是欣慰：“其实，这套动作之前原本是为另一名同学编排的，但那名同学年龄未满12岁，不符合赛事年龄要求，于是让徐智凌试跳一下，没想到她不仅完美掌握了所有动作，还在赛场上展现出最佳状态。”

▲13岁的重庆女孩徐智凌。

除了徐智凌，重庆其他小将也在多个项目中展现了实力：杨莉榕、冉嘉成、李锦航、夏富高获得混合组4x30秒交互速度接力金牌；冉嘉成、李锦航获得男子车轮银牌；杨莉榕、冉嘉成、李锦航获得三人60秒交互速度铜牌。

奖牌背后：每天要训练三四个小时

严静此前是新华小学田径队的教师，2012年一个偶然的机会，接触到花样跳绳。“动感的音乐、酷炫的动作、翻飞的细绳，一下子就吸引了我。”严静介绍，跳绳不仅能锻炼学生的身体，而且对场地要求低、玩法多样，非常适合在学校推广。于是，当年秋季学期，新华小学跳绳队正式成立。

“开始来报名的学生，大多身体条件不算突出。”严静称，当时更多的学生会选择篮球、羽毛球这些热门项目。后来看着参加跳绳的学生感冒次数变少了、跑步快了、上课注意力更集中了，还能用手中的一根绳跳出各种花样，便有越来越多的学生加入了进来。

▲队员们在进行日常训练。

如今，这支跳绳队已有30多人，其中10余人曾入选国家队。

严静介绍，在本次比赛前，该校跳绳队队员已6次入选国家队参加国际大赛，斩获18金9银8铜，打破2项世界纪录和3项亚洲纪录。

这些成绩背后，是孩子们日复一日的刻苦付出。“周一到周五，孩子们在保证文化课的前提下，一般还要训练三到四个小时，周末以及节假日也会训练。”严静称，“希望更多孩子加入到跳绳队，通过体育锻炼强健体魄、健全身心，同时把体育运动所蕴含的坚持、合作、拼搏等精神融入他们的学习与生活中。”

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如何科学练习跳绳？

作为深耕跳绳领域13年的专业教练，严静结合中考体育中“一分钟跳绳”项目，分享了训练建议，希望能帮助更多人科学提升跳绳水平：

1、跑步跳比双脚同时起跳更快，有助于提升速度和效率；

2、跳绳时，双手应呈“八字形”发力，而不是“一字形”；

3、身体适当前倾，避免直立跳绳，因为直立姿势对脊椎不利，同时要掌握好气息和节奏；

4、尽量保持上肢平衡和平静，主要依靠下肢发力支撑；

5、训练时不建议按分钟或速度目标进行，而应按数量分组：每组20-30个，完成后休息片刻再继续，且要保证动作标准；

6、孩子可学一些基础的花样跳绳动作，这能增强手腕灵活性与协调性，手腕柔和有利于提升速度；

7、长时间重复训练易枯燥，可在跳绳时搭配自己喜欢的音乐，让过程更轻松，提升坚持动力。

（受访单位供图）