如果不吃主食，会怎么样？

你是不是也听过“戒主食瘦得快”的说法？5月17日，重庆市妇幼保健院临床营养科主任孙海岚说，不吃主食，短期可能会掉秤，但长期不吃主食，你的身体会悄悄发生这些变化——

1、变成“易胖体质”

当身体长期缺少主食（碳水化合物），它会以为闹饥荒，自动开启“省电模式”：

- 基础代谢率下降（像手机开超级省电）

- 多吃一口就疯狂囤脂肪

- 恢复吃主食后体重反弹更严重

2、大脑死机，情绪暴躁

大脑最爱"吃"葡萄糖（主食分解的糖分）：长期不足会头晕、记性变差

情绪像过山车（突然想哭/发脾气）

女生可能出现姨妈出走

3、越减越丑警告

缺少主食=缺少B族维生素：可能会皮肤粗糙、爱出油；

头发枯黄掉更多；

指甲容易断裂。

✅ 聪明吃主食指南

选低GI型：糙米、燕麦、红薯

控制份量：

每餐1拳头（熟重）就够了

放在早餐/午餐吃更不易胖

特别注意：健身人群更要吃够主食，否则练完浑身无力！

记住：减肥不是不吃主食，而是会选主食！把白米饭换成杂粮饭，既能吃饱又能瘦，它不香吗？