春天，万物复苏，百花争艳，正是赏花踏青的好时节。然而，对于花粉过敏人群来说，春天却意味着“会呼吸的痛”，打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒等症状，让人难以尽情享受春光。

▲2月21日，重庆动物园，众多游客在郁金花花海中游览拍照。记者 张锦辉 摄/视觉重庆

如何在春季拥抱花海，远离烦恼？2月21日，陆军军医大学陆军特色医学中心急诊医学科主任李阳给大家带来了一份“春季赏花防花粉过敏指南”。

1、知己知彼：认识花粉过敏

花粉过敏是什么？

花粉过敏，又称“花粉症”，是人体免疫系统对花粉的过度反应。当花粉进入呼吸道时，免疫系统误将其当作有害物质，释放组胺等物质，引发过敏反应。

常见症状：

鼻部：鼻痒、鼻塞、打喷嚏、流清水样鼻涕

眼部：眼痒、流泪、红肿

呼吸道：咳嗽、胸闷、气喘

皮肤：皮肤瘙痒、红肿、荨麻疹

高发季节：

春季（3-5月）：树木花粉为主，如杨树、柳树、柏树等

夏秋季（7-9月）：草本植物花粉为主，如蒿草、葎草等

2、未雨绸缪：赏花前的准备

关注花粉预报：

出行前查看天气预报和花粉浓度预报，选择花粉浓度较低的时间段出行。

做好防护措施：

佩戴口罩：选择N95或KN95口罩，有效阻隔花粉。

佩戴眼镜：减少花粉与眼结膜的接触。

穿着长袖衣物：避免皮肤直接接触花粉。

携带抗过敏药物：

随身携带抗组胺药、鼻喷剂等，以备不时之需。

3、赏花有道：享受花海的技巧

选择合适的地点：

避免在花粉浓度高的地区赏花，如公园、花园等。

选择海边、山顶等花粉浓度较低的地方。

选择合适的天气：

雨后或清晨花粉浓度较低，是赏花的好时机。

避免在晴天、大风天外出赏花。

控制赏花时间：

尽量减少在户外停留的时间，避免长时间暴露在花粉环境中。

注意个人卫生：

赏花回家后，及时更换衣物，清洗鼻腔和面部。

4、科学应对：花粉过敏的治疗

药物治疗：

抗组胺药：缓解鼻痒、打喷嚏等症状。

鼻喷激素：减轻鼻塞、流鼻涕等症状。

白三烯受体拮抗剂：缓解鼻塞、流鼻涕、眼部症状。

免疫治疗：

通过注射或舌下含服过敏原提取物，逐渐提高对花粉的耐受性。

其他治疗：

鼻腔冲洗：清除鼻腔内的花粉和分泌物。

中医中药：根据个人体质进行辨证施治。

5、温馨提示

花粉过敏患者应尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等。

保持室内空气清新，定期清洁家居环境。

加强锻炼，增强体质，提高免疫力。

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防花粉过敏小贴士

1. 花粉过敏的“隐形敌人”

你知道吗？花粉不仅存在于户外，还可能通过衣物、头发、宠物等带入室内。因此，回家后及时更换衣物、洗澡、清洁鼻腔，可以有效减少室内花粉浓度。

2. 花粉过敏的“天然屏障”

除了佩戴口罩和眼镜，你还可以尝试使用一些天然的防护方法。比如，在鼻腔内涂抹一层薄薄的凡士林，可以阻挡部分花粉进入鼻腔。此外，喝蜂蜜水也有助于缓解过敏症状，因为蜂蜜中含有微量的花粉，长期食用可以逐渐提高对花粉的耐受性。

3. 花粉过敏的“饮食调理”

饮食调理也是缓解花粉过敏的重要手段。多吃富含维生素C和抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜等，可以增强免疫力，减轻过敏症状。此外，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重症状。

4. 花粉过敏的“心理调节”

花粉过敏不仅影响身体健康，还可能带来心理压力。因此，保持良好的心态非常重要。可以通过听音乐、做瑜伽、冥想等方式放松心情，减轻过敏带来的不适感。

5. 花粉过敏的“科技助力”

现代科技也为花粉过敏患者提供了不少便利。比如，下载花粉预报APP，实时掌握花粉浓度变化；使用空气净化器，有效过滤室内空气中的花粉颗粒；佩戴智能手环，监测过敏症状的变化等。

6. 花粉过敏的“家庭防护”

在家中，花粉过敏患者可以采取一些措施来减少花粉的侵扰。例如，使用高效空气过滤器（HEPA）来净化室内空气，定期清洗床上用品和窗帘，避免在室内摆放鲜花等。此外，保持室内湿度适中，使用加湿器或除湿器，可以有效减少花粉在空气中的悬浮时间。

7. 花粉过敏的“户外活动策略”

对于热爱户外活动的花粉过敏患者，可以选择在花粉浓度较低的时段进行活动，如清晨或雨后。此外，选择低花粉释放的植物种类进行园艺活动，如选择雌性植物，因为雄性植物通常释放更多的花粉。

8. 花粉过敏的“旅行建议”

旅行时，花粉过敏患者应提前了解目的地的花粉情况，选择低花粉浓度的地区作为目的地。在旅途中，保持车窗关闭，使用车内空气循环系统，避免花粉进入车内。入住酒店时，选择无烟房间，并确保房间通风良好。

9. 花粉过敏的“宠物管理”

宠物可能会携带花粉进入室内，因此，花粉过敏患者在春季应特别注意宠物的清洁。定期给宠物洗澡，梳理毛发，减少花粉的附着。同时，避免让宠物进入卧室，以减少花粉在睡眠环境中的存在。

10. 花粉过敏的“社交活动调整”

在花粉高发季节，花粉过敏患者可能需要调整社交活动计划。例如，选择室内活动而非户外聚会，避免参加花粉浓度高的户外活动，如花展、园艺展览等。同时，与朋友和家人沟通自己的过敏情况，寻求理解和支持。