进入4月，重庆市初三毕业生陆续迎来初中学业水平暨高中招生体育考试（以下简称：中招体考）。今年重庆中招体考的项目有哪些？该如何科学备考？4月8日，重庆日报记者采访了相关专家。

“重庆中招体考一般在4月进行，但各区县考试时间不同。”市教委相关负责人介绍，今年中招体考项目保持不变，为立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳。考试分值50分，其中立定跳远15分、掷实心球15分、1分钟跳绳20分。

“我们学校是4月19日开考，这段时间师生们都在为考试做准备。”重庆八中体卫处主任梁柱告诉记者，该校主要在提升学生的综合素质、提高学生团队协作能力、营造考试氛围上下功夫，“体育和其他考试不一样，需要加油声、呐喊声，备考过程中，鼓励学生们互相加油鼓劲，帮助学生取得较好的成绩。”

那么，如何准备有助于中考体育拿高分？

梁柱建议，要根据自己的体能状况和中考项目，制定一个有针对性的训练计划。每天坚持锻炼，要保持一定的运动量和运动强度。但要控制训练强度，避免过度运动给身体造成损伤。在参加考试时，要想自己平时可能做的不够好的细节和老师提醒的关键词。做任何技术动作之前，调整好呼吸是非常关键的。

记者了解到，南岸区教委也发布了《中考体育注意事项攻略》，从考前、考时、考后三个阶段为学生们提供了实用的指导和帮助。“提前到考场熟悉环境，了解考场的布局、器材摆放等，在考试时可以更加从容应对；考前要做好热身运动，包括拉伸肌肉、活动关节、激活神经；要合理安排每个项目的时间，控制好节奏，避免过度消耗体力；考完后要充分拉伸，以缓解肌肉紧张，促进恢复。”南岸区教委相关负责人建议。

编辑：蔡杨     主编：匡丽娜      审核：李珩