近日，韩国女星张元英在演唱会上一段“转圈扭胯”动作走红网络，引来无数人模仿。4月3日，重庆大学附属沙坪坝医院（重庆市沙坪坝区人民医院）骨科主任苟亚军提醒，这个动作看起来简单，实则容易造成模仿者腰部损伤。

“这个动作做起不简单”“对腰椎的挑战不小”……网友在模仿后，纷纷留言道。为何看似简单的动作会造成伤害？

“腰椎是人体的重要支撑结构，负责支撑上半身的重量，并承担各种活动带来的压力。但腰椎也是相对脆弱的部位，一旦受到不当的外力作用，很容易发生扭伤等损伤。”苟亚军说，“转圈扭胯”舞蹈动作涉及急剧的腰椎旋转，若姿势不当、用力过度或热身不充分，容易导致腰椎扭伤和肌肉韧带拉伤，表现为局部疼痛、肿胀和活动受限。频繁或不正确的练习还可能引发腰椎劳损和间盘退变，影响腰部正常功能，甚至导致腰椎间盘突出、关节损伤或炎症等严重后果。

苟亚军提到，对于一些长期不锻炼的久坐族，容易出现腰部肌肉和筋膜受力过大或不均匀，而导致拉伤、撕裂、出血等损伤，有腰椎间盘突出、腰椎不稳的人群，更应避免模仿此类动作。

日常生活中该如何保护好腰椎？苟亚军说，一方面要保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。同时，还可以加强腰部肌肉的锻炼，比如小燕飞、桥式运动、平板支撑，都可以提高腰椎的稳定性，也是预防腰椎损伤的有效方法。如果发生腰椎扭伤，应立即停止活动，避免进一步加重损伤，然后采取冰敷、外用扶他林或者云南白药气雾剂等方法，减轻疼痛和肿胀。如果疼痛持续时间长，则需及时就诊。

编辑：蔡杨     主编：匡丽娜